Jochen Alhäuser


	News-Archiv 11

Aktuell: Cursa de Natale, Monte Carlo (MON), 10 km, 16.12.2007

Gerade als die Auswirkungen meines Ausrutschers von Frechen nach einigen Tagen Trainingspause überstanden waren, verhinderte eine Erkältung meinen Wiedereinstieg ins Training. So ging ich ohne sportliche Ambitionen in diesen Lauf und absolvierte ihn in 46:12 Minuten rund sechs Minuten langsamer als im letzten Jahr und kam damit auf Platz 592. Ausführlicher Bericht vom Rennen

Crosslauf Frechen, 4.6 km, 01.12.2007

Obwohl es diesen Lauf vor den Toren von Köln schon seit vielen Jahren gibt, waren die Teilnehmerfelder in den einzelnen Rennen doch eher schwach besetzt. Profitieren konnte ich davon aber nicht, den schon kurz nach dem Start rutschte ich auf einer schlammigen Passage am Ausgang des Stadions aus. Einen Sturz konnte ich zwar noch vermeiden, doch danach zwang mich ein Ziehen im Unterschenkel zu vorsichtigerer Gangart. So fiel ich noch von Platz drei auf Platz acht zurück, in der M40 wurde ich mit 21:32 Minuten Zweiter.

Molenvencross Stiphout (NL), 4.2 km, 25.11.2007

Es ist immer wieder erstaunlich, wie hochklassig Crossläufe in den Niederlanden besetzt sind. Obwohl mir dieser Cross mit härterem Untergrund deutlich mehr entgegen kam, als der Wiesenparcours vor Wochenfrist, kam ich mit 19:26 nur auf Platz 22.

Rennbahn-Cross, Mülheim/Ruhr, 4 km, 18.11.2007

Es gibt Wettkämpfe, da fragt man sich, warum dort jedes Jahr so viele Läufer an den Start gehen. Und es gibt Läufe, die eigentlich viel mehr Teilnehmer verdient hätten. Eindeutig in die zweite Kategorie gehört dieser Crosslauf auf der Mülheimer Galopprennbahn. Eine anspruchsvolle Strecke mit tiefem Grasboden und Sandpassagen, die die Bezeichnung Cross wirklich verdient und ein Ambiente das durchaus auch meisterschaftwürdig ist machen den Reiz dieses Rennens aus. Allerdings war ich froh, dass ich mich für die kürzere 4km-Distanz entschieden hatte, denn gerade bei den schwierigen Bedingen machte sich noch mein Trainingsrückstand bemerkbar. Mit 19:10 Minuten kam ich auf Platz 26 ins Ziel.

Citylauf Bochum, 5.3 km, 11.11.2007

Nach der längeren Zwangspause aufgrund meiner Fußverletzung war ich froh, dass ich endlich mal wieder mit Startnummer laufen konnte. Eine gute Zeit war nach vier Wochen ohne Laufen zwar nicht zu erwarten, aber es war trotzdem ein gutes Gefühl, mal wieder im Renntempo untwegs zu sein. Der erste Kilometer war sogar noch unter vier Minuten, danach machte sich der Trainingsrückstand dann doch bemerkbar. Viel wichtiger als die Zeit war mir aber, dass ich unterwegs von meinem Fuß fast nichts merkte. Am Ende kam ich mit 22:34 Minuten auf Platz 12 und konnte damit einige bekannte Läufer des TV Wattenscheid hinter mir lassen, die nach ihrem 10-km-Wettkampf diesen Lauf als lockeren Fun-Run nutzten.

Berlin Marathon, 42.195 km, 30.09.07

Was passiert, wenn man versucht, mit einer Verletzung und Trainingsrückstand einen Marathon zu laufen, musste ich bei diesem Rennen erfahren. Mit 4:12:01 Stunden war es mein zweitlangsamster Lauf über diese Distanz und mit Platz 17886 landete ich zum ersten Mal überhaupt bei einem Wettkampf auf einer fünfstelligen Platzierung. Ausführlicher Bericht zum Rennen

Deutsche Meisterschaft 10 km, Mannheim, 15.09.2007

Nachdem es bei den beiden letzten Rennen nicht mit einer schnellen Zeit geklappt hatte, hoffte ich, hier endlich einmal ordentlich laufen zu können. Doch wie schon zuletzt fühlte sich nur der erste Kilometer gut an, bis zur Hälfte schaffte ich es noch im Vierer-Schnitt und danach kam ich auch mit viel Kampf nicht mehr unter 41 Minuten. Immerhin war es ein interessantes Rennen, denn die ersten acht Kilometer lief ich gleichauf mit einem anderen Läufer. Als ich am Anfang der letzten der vier zu laufenden Runden versuchte mich abzusetzten, konnte er gegenhalten und noch einmal beschleunigen und mir auf den letzten beiden Kilometern noch 13 Sekunden abnehmen. So kam ich mit 41:12 Minuten auf Platz 173.

Alsterlauf Hamburg, 10 km, 09.09.07

Mit 40:58 Minuten war ich zwar ein gutes Stück schneller als in Düsseldorf, aber immer noch weit von der 40-Minuten-Marke weg. Bei Halbzeit lag ich noch knapp auf Kurs für unter 40, doch dann packte ich auf der zweiten Hälfte eine Minute drauf und und konnte nur mit einem Endspurt noch eine 41er-Zeit verhindern. Auf Platz 264 wurde ich 49. der M40.

Kö-Lauf Düsseldorf, 10 km, 02.09.2007

Zum 19. Mal war ich auf dem Düsseldorfer Prachtboulevard am Start, doch nach meiner Trainingswoche in der Eifel fehlte mir noch die Frische in den Beinen für ein schnelles Rennen. So landete ich weit von der angestrebten Zeit unter 40 Minuten entfernt erst nach 41:40 Minuten im Ziel. Als 128 der Gesamtwertung kam ich auf Platz 31 in der M40.

Kempener Altstadtlauf, 5 km, 19.08.2007

Zu meiner eigenen Überraschung konnte ich nach längerer Zeit einmal wieder eine Siegerehrung vor großer Kulisse als daran Beteiligter erleben. Was vor allem daran lag, dass die ersten sechs einer Altersklasse geehrt wurden und so durfte ich als Vierter der M40 auch auf die Bühne. Im Gesamteilauf landete ich mit 19:xx Minuten auf Platz xx

Essener Stadtlauf, 5 km, 12.08.2007

Es kommt wohl nicht allzu häufig vor, dass man in eine Bestzeit hineinfeiert, aber dieser Lauf war eine dieser seltenen Ausnahmen. Denn obwohl ich am Tag zuvor in Zürich auf der Streetparade ausgiebig gefeiert und nach der Rückreise über Nacht gerade einmal zwei Stunden geschlafen hatte, lief ich mit 19:02 Minuten meinen schnellsten Fünf-Kilometer-Lauf in diesem Jahr und belegte damit Platz.

City-Nacht Berlin, 10 km, 04.08.2007

Obwohl ich mich den ganzen Tag über nicht besonders gut gefühlt hatte, konnte ich abends doch noch ein überraschend gutes Rennen laufen. Nachdem ich mich am Start etwas weiter hinten aufgestellt hatte und so erst nach 7 Sekunden über der Startlinie war, lief ich motiviert von den vielen tausend Zuschauern die erste Hälfte ziemlich zügig und war nach fünf Kilmetern mit 19:35 sogar in Richtung Saisonbestzeit unterwegs. Auf der zweiten Hälfte konnte ich das Tempo dann aber nicht mehr halten und einen Kilometer vor dem Ziel sah es sogar so aus, als ob es mit einer Zeit unter 40 Minuten nicht mehr klappen würde. Doch mit dem Zielinlauf vor Augen konnte ich noch einmal die letzten Kräfte mobilisieren und nach 39:56 Minuten auf Platz 289 die Ziellinie überqueren. In der M40 belegte ich Platz 63.

Trofeo San Lorenzo, Madrid (E), 10.6 km, 29.07.2007

Nachdem die letzten Wochen in Deutschland eher kühl und regenerisch waren, war ich froh, dass ich einmal für zwei Tage in der spanischen Hauptstadt bei Temperaturen deutlich über 30 Grad richtig Sonne tanken konnte. So angenehm ich die Wärme grundsätzlich empfand, zum Laufen war es dann doch etwas zu viel, denn im Gegensatz zu 2003, als ich hier zum ersten Mal am Start war, fehlte mir einfach die Hitzeanpassung. Damals waren es im deutschen Jahrhundersommer auch schon einige Wochen über 30 Grad gewesen. So ließ ich es diesmal etwas ruhiger angehen und nutzte das Rennen über die sensationell schöne Strecke vor allem zum Sightseeing. Mit 47:46 Minuten kam ich auf Platz 202.

The Classic, Tessenderlo (BEL), 10 km, 09.07.2007

Zwei Tage nach meinem 40.Geburtstag konnte ich mir mit der Saisonbestzeit von 39:32 Minuten selbst ein nachträgliches Geschenk machen. Nachdem ich die ersten fünf Kilometer in 19:47 angelaufen war, lief ich mit einer fast gleichschnellen zweite Hälfte auf Platz 181.

Feriensportfest Erkelenz, 3000 m, 27.06.2007

Erstmals konnte ich in diesem Jahr bei einem Rennen meine Altersklasse gewinnen. Mit 11:23,01 Minuten war ich zehn Sekunden langsamer als vor Jahresfrist an gleicher Stelle, aber es war auch schon mein siebtes Rennen in diesem Monat.

Stuttgarter Zeitung Lauf, Stuttgart, 7.2 km, 24.06.2007

Wenn man sieht, welche Massen von Läufern bei diesem Rennen an den Start gehen, so fragt man sich, ob es alleine der Zieleinlauf ins Gottlieb-Daimler-Stadion ist, der dafür verantwortlich ist. Der Rest der Strecke ist nämlich ziemlich unspektakulär, aber die letzten Meter sind wirklich lohnenswert. Mit 29:21 Minuten belegte ich als 77. im Gesamtklassement Platz 16 in der M40.

Darmstädter Stadtlauf, 5 km, 20.06.2007

Erstmals konnte (musste) ich in Darmstadt im Masterslauf starten und schon auf den ersten Metern merkte ich den Unterschied zu früher. Während es in den jüngeren Altersklassen vom Startschuss an richtig zur Sache ging und beim Einsortieren in die erste Kurve auch schon einmal Ellenbogeneinsatz nötig war, ließen es die älteren Herren etwas ruhiger und gesitteter angehen. So lag ich zur eigenen Überraschung am Ende der Startgeraden noch auf Platz Sieben, erst danach wurde ich noch von eingen Läufern eingesammelt. Am Ende kam ich mit 19:55 Minuten auf Platz 38.

Citylauf Erkelenz, 10 km, 17.06.2007

Auch wenn das Rennen durch meine Heimatstadt in diesem Jahr nicht so eine extreme Hitzeschlacht wurde, wie in den vergangenen beiden Jahren, schaffte ich es nicht, unter 40 Minuten zu bleiben. Bis km 7 war ich noch unter 4 min-Schnitt unterwegs, doch auf den letzten drei Kilometern konnte ich im Alleingang das Tempo nicht mehr halten. Mit 40:28 Minuten war ich vier Sekunden langsamer als vor Jahresfrist, die Platzierung war mit Platz 21 identisch. Nach dem Rennen wurde ich gemeinsam mit drei anderen Läufern für die Teilnahme an allen zehn Erkelenzer Cityläufen ausgezeichnet.

Citylauf Oelde, 10 km, 08.06.2007

Während sich das Rennen in Solingen vor wenigen uninteressierten Zuschauern abspielte und die Stimmung gegen Null ging, war Oelde ein Citylauf wie man ihn sich als Läufer wünscht. Viele Zuschauer, Sambaband, Cheerleader und eine tolle Stimmung am Streckenrand, nur die Temperaturen waren für schnelle Zeiten etwas zu hoch. Außerdem machten sich unterwegs auch noch die Wettkampfkilometer vom Vortag bemerkbar, so dass ich nach einer ersten Hälfte in glatten 20 Minuten nach 40:55 Minuten auf Platz 58 ins Ziel kam, in der M40 wurde ich 14.

Klingenlauf Solingen, 5 km, 07.06.2007

Zum 19. Mal war ich bei bei diesem Lauf seit 1989 am Start und damit so oft wie bei keinem anderen Lauf. In diesem Jahr musste ich jedoch mit meinen Kräften ein wenig haushalten, weil ich schon am Tag darauf noch einmal in Oelde über 10 km an den Start gehen wollte. So war ich bei schwülwarmem Wetter mit 19:55 Minuten ein gutes Stück langsamer als im letzten Jahr, damit kam ich auf Platz 8.

Neusser Sommernachtslauf, 10 km, 02.06.2007

Wie schon so oft in der Geschichte dieses Laufes gab es mal wieder eine neue Streckenführung durch die Neusser Innenstadt. Schneller war der Kurs dadurch jedoch nicht geworden, eher im Gegenteil. Außerdem kosteten die vielen Überrundungen zusätzlich Zeit und so kam ich erst nach 40:54 Minuten ins Ziel. Auf Platz 38 wurde ich damit Achter in der M40. Auch die besondere Atmosphäre früherer Jahre hat dieses Rennen weitgehend eingebüßt, während man früher erst spät abends bei völliger Dunkelheit über den von Pechfackeln erleuchteten Markt lief, war in diesem Jahr bei Einbruch der Dunkelheit die gesamte Veranstaltung schon beendet.

Vennlauf Mützenich, 10 km, 26.05.2007

Aus meinem Trainingslager in der Eifel heraus absolvierte ich diesen Lauf im deutsch-belgischen Grenzgebiet. Einfach ist der profilierte Kurs durch das Naturschutzgebiet Hohes Venn nicht, außerdem hatte ich mit dem unebenen Untergrund durchaus meine Mühe. Erst als es kurz vor Schluss auf Asphalt noch einmal bergab ging, konnte ich noch mal Gas geben und im Spurt noch einen Mitläufer überholen. Mit 43:27 Minuten kam ich auf Platz 31, in der M40 wurde ich Achter.

Straßenlauf Senioren-EM, 10 km, Regensburg, 17.05.2007

Nachdem bei den letzten Rennen die hohen Temperaturen gute Zeiten verhinderten, war es bei meinem ersten Start bei einer internationalen Meisterschaft der Dauerregen, der den Spaßfaktor deutlich reduzierte. Sportlich war das Rennen aber ok, denn mit 39:57 Minuten blieb ich unter der 40-Minuten-Marke, die ich mir als Ziel gesetzt hatte, auch wenn ich dafür auf dem letzten Kilometer noch mal richtig beißen musste. In der M35 belegte ich Platz 35.

25 km von Berlin, 06.05.2007

Mit dem Wetter ging es in der deutschen Hauptstadt genauso weiter, wie es in Antwerpen aufgehört hatte. Mit den bekannten Folgen auf die Zeit. Immerhin kam ich mit 1:50:27 Stunden auf Platz 180 im Bereich dessen an, was ich vorher für möglich gehalten hatte, aber die 1:50 Marke hätte ich schon gerne geknackt. Allerdings war ich trotz der gegenüber dem Vorjahr langsameren Zeit rund 40 Plätze besser als vor Jahresfrist, was zeigt, dass ich im Gegensatz zu vielen meiner Mitläufer noch vergleichsweise gut mit der Hitze zurecht gekommen bin.

Marathon Antwerpen (BEL), 42.2 km, 15.04.2007

Auch wenn es nicht ganz so warm war, wie eine Woche zuvor in Rotterdam, so waren auch hier die Bedingungen mit strahlendem Sonnenschein und sommerlichen Temperaturen eher zuschauer- als läuferfreundlich. Dennoch versuchte ich auf eine Zeit unter 3:10 anzugehen, doch schon zur Hälfte der Distanz war klar, dass dieses Zeitziel nicht zu erreichen war. Und obwohl ich auf der zweiten Hälfte deutlich langsamer wurde, befand ich mich damit in guter Gesellschaft, denn mit Platz 240 hatte ich nach 3:24:23 Stunden im Ziel die gleiche Platzierung, wie bei der Halbmarathonmarke.

RTV Rijnmond Loop, Rotterdam (NL), 10 km, 15.04.2007

Während der gleichzeitig stattfindende Marathon aufgrund der großen Hitze vorzeitig abgebrochen wurde, wurde der Lauf über 10 km komplett durchgeführt. Allerdings war ich schon froh, als ich auf Platz 74 endlich im Ziel war, vor allem weil mir auch noch eine Erkältung zu schaffen machte. Die Zeit von 43:31 war unter diesen Umständen völlig nebensächlich,

Roc(k) Run Utrecht (NL), 5 km, 09.04.2007

Manche Laufveranstalter scheinen einen ganz eigenen Humor zu haben. So wie hier, wo man das Feld der 5 km-Läufer von hinten in ein 5000 Läufer großes Feld von 10 km-Läufern hinein laufen ließ, die kurz zuvor gestartet worden waren. Da war es nicht wirklich eine Überraschung, dass mir vor lauter Slalomlaufen keine gute Zeit gelang. Mit 20:21 Minuten landete ich auf Platz 26.

Berliner Halbmarathon, 21.1 km, 01.04.2007

Nach meinem gelungenen Halbmarathon-Test in Luxemburg sollte es jetzt eigentlich noch ein Stück schneller werden, aber am Ende war ich rund eine Minute langsamer. Und erstaunlicherweise hatte ich diese Minute in Berlin schon auf der ersten Hälfte verloren, obwohl dort der Wind überwiegend von hinten kam. Allerdings machte sich gerade durch den Rückenwind die Wärme recht unangenehm bemerkbar. Als dann auf der zweiten Hälfte der Wind von vorne endlich für etwas Kühlung sorgte, konnte ich vom Tempo nicht mehr zulegen, obwohl noch locker einige Kilometer mehr in diesem Tempo hätte laufen könnnen. Im Gesamtklassement kam ich mit 1:30:44 h auf Platz 744, in der M40 wurde ich 161.

Posno Sport 10 km, Weert (NL), 10 km, 25.03.2007

Manchmal muss man einfach zu seinem Glück gezwungen werden. Wie an diesem Tag, an dem ich eigentlich beim Venloop im niederländischen Venlo laufen wollte. Nachdem ich aber aus dem Internet erfahren hatte, dass alle Startplätze vergeben und keine Nachmeldungen mehr möglich waren, entschloss ich mich, einfach ein paar Kilometer weiter südwestlich in Weert an den Start zu gehen. Da der Veranstalter auf Kilometerschilder entlang der Strecke verzichtet hatte, und ich so nicht einschätzen konnte, wie schnell ich überhaupt unterwegs war, ließ ich es etwas ruhiger angehen, vor allem auch weil auf der zweiten Hälfte der Wind doch ziemlich störend von vorn kam. So kam ich dann mit 40:40 Minuten ins Ziel, doch offensichtlich war die Zeit für die Strecke gar nicht so schlecht, denn immerhin wurde ich damit Zweiter in der M35. Und so durfte ich bei der Siegerehrung das seltene Vergnügen genießen, einen Geldpreis entgegen zu nehmen. Und damit nicht genug, anschließend konnte ich bei der Startnummerntombola auch noch ein Paar Laufsocken gewinnen.

Nordstad Semi, Diekirch (LUX), 21.1 km, 18.03.2007

Ausgerechnet am Wettkampftag war vom frühlingshaften Wetter der letzten Tage nichts mehr zu spüren. Regen und Wind machten das Laufen nicht unbedingt zum Vergnügen, doch das Ergebnis entschädigte mich dafür. Denn obwohl dieser Lauf eigentlich nur als Testlauf für den Berliner Halbmarathon in zwei Wochen gedacht war, schaffte ich mit 1:29:38 h erstmals seit 2004 (!!!) wieder eine Halbmarathonzeit unter eineinhalb Stunden. Ohne voll ans Limit zu gehen passierte ich km 5 mit 20:50 min, bei 10 km standen 41:41 min auf der Uhr. Als es dann gegen den Wind wieder zurück ging wurde ich etwas langsamer, war aber bei km 15 mit 1:03:27 h immer noch gut im Plan. Auf den letzten Kilometern, die noch einmal mit Rückenwind zu laufen waren, konnte ich mich dann darauf konzentrieren, die Sub 1:30 nach Hause zu laufen. So verzichtete ich im Stadion auch auf einen Spurt, um möglicherweise von Platz 40 noch zwei Plätze weiter nach vorne zu kommen.

Neandertallauf, Erkrath, 5 km, 11.03.2007

Hier erlebte ich, wie ein eigentlich schon entschiedenes Rennen zum Schluss noch einmal richtig interessant wurde. Zur Hälfte der Distanz lag ich auf Platz 8, schon mit deutlichem Rückstand auf die vor mir laufende Dreiergruppe. Doch in der Folgezeit konnte ich langsam wieder näher an die Gruppe heranlaufen. Einen Läufer, der aus der Gruppe herausfiel , überholte ich bei km 4, doch die beiden anderen schienen zu diesem Zeitpunkt schon außer Reichweite zu sein. Doch auf dem anspruchsvollen und kurvenreichen letzten Kilometer schaffte ich es tatsächlich, bis an die beiden heranzulaufen und als diese vor einem Fußgängertunnel einen Moment über die richtige Streckenführung unsicher waren, nutzte ich meine Chance. Mit einem entschiedenen Antritt überholte ich beide und versuchte mich mit einem langezogenen Spurt aus dem Tunnel heraus abzusetzten. Als es dann auf die abschüssige Passage zum Ziel ging, konnte einer der beiden zwar wieder an mir vorbeigehen, doch mit 19:20 Minuten wurde ich Sechster und verbesserte meine Saisonbestzeit um sechs Sekunden.

Rund um das Bayerkreuz, Leverkusen, 10 km, 04.03.2007

Mit 39:41 Minuten war ich hier auf die Sekunde genauso schnell, wie im letzten Jahr an gleicher Stelle. Damit schaffte ich es zum erstem Mal nach meiner Verletzung im letzten Jahr wieder, bei einem 10 km-Lauf unter 40 Minuten zu bleiben. Beeindruckend war auch in diesem Jahr wieder die Leistungsdichte bei diesem Lauf, im Gesamtklassement kam ich auf Platz 253, in der M40 wurde ich 62.

Bruggenloop Rotterdam (NL), 15 km, 25.02.2007

Über die persönliche Wahrnehmung eines Laufes sagt die Ergebnisliste nicht unbedingt die Wahrheit. Als Test für den Berliner Halbmarathon im April hatte ich mir eine Zielzeit von 1:03 Stunden vorgenommen und so scheinen die 1:03:13 ja fast eine Punktlandung zu sein. Doch die Art und Weise, wie diese Zeit zustande gekommen ist hat nicht wirklich Spaß gemacht. Schon von Anfang an fühlte ich mich ziemlich schlapp und die 20:15 bei Km 5 waren nur dem starken Rückenwind zu verdanken. Spätestens als es dann gegen den Wind zurück ging, war das Laufen auf der nicht unbedingt einfachen und schnellen Strecke nur noch Quälerei und ich wurde Platz um Platz nach hinten durchgereicht. Unterwegs konnte ich einmal nur um Haaresbreite einen Sturz verhindern nachdem ich bei einem Tritt auf eine Bordsteinkante umgeknickt war. Und als ob das noch nicht gereicht hätte, hatte ich nach dem Rennen auch noch zwei Blasen unter dem Fuß. Im Gesamtklassement kam ich auf Platz 178, in der M35 wurde ich 35.

Straßenlauf Mönchengladbach-Hardt, 5 km, 17.02.2007

Leistungsmäßig wird bei dieser Veranstaltung der Fünf-Kilometer-Lauf immer mehr zum Hauptevent. Immerhin 44% (!!!) der Teilnehmer kamen unter 20 Minuten ins Ziel. Mit 19:26 Minuten auf Platz 32 gehörte ich auch zu dieser Gruppe und war damit sogar drei Sekunden schneller als im letzten Jahr an gleicher Stelle. Dabei hatte ich aufgrund meiner Trainingsleistungen mit dieser Zeit nicht unbedingt gerechnet, ebenso wenig wie mit dem zweiten Platz in der M40.

Eurocross Diekirch (LUX), 6.7 km, 11.02.2007

Durch die ergiebigen Regenfälle der letzten Tage war die Strecke in diesem Jahr extrem schwer. So war es nicht nur auf der legendären Bergpassage schlammig und rutschig, auch die flachen Rasenpassagen, auf denen man sonst einmal durchatmen konnte waren tief und kräftezehrend. Obwohl meine Zeit mit 34:58 Minuten aufgrund dieser Bedingungen nicht gerade schnell war, schaffte ich doch mit Platz 12 meine bisher beste Platzierung in Diekirch. Den Anstrengungen angemessen waren in diesem Jahr auch die Preise: Statt des üblichen Sixpack Diekich Pils gab es diesmal einen Karton mit acht Flaschen.